ワークショップ

太陽礼拝の「基礎を築き、身体を整える」

太陽礼拝を「楽しむための身体をつくる」

太陽礼拝を「最後まで楽しむ意識革命」

年末に108回の太陽礼拝を達成することを目指し、9ヶ月間で108回の太陽礼拝に自信を持って取り組むことができるよう、心身の健康と身体作りをサポートします。

初心者から経験者まで無理なく参加できるよう、基礎を丁寧に学び、筋力と柔軟性を段階的に高めます。

やり切った達成感、変わっていく心と身体を楽しめます！

【お申込】

ご予約はこちらまたはLINEから

ワークショップの開催日時をご予約ください。

With Yoga会員でない方もご参加可能です。

【開催スケジュール・内容】

1️⃣第1期

第1・3月曜日 / 10:30〜11:40

3/3（体験回）・3/17・4/7・4/21・5/5・5/19

第2・4木曜日 / 20:30〜21:40

3/13（体験回）・3/27・4/10・4/24・5/8・5/22

✅太陽礼拝の「基礎を築き、身体を整える」

太陽礼拝：10〜35回

[太陽礼拝の基礎レッスン]

• 各ポーズの正しいフォームと呼吸法を習得

• 各動作の目的や効果を学び、安心して動ける土台を作る

• 回数を徐々に増やし、連続した太陽礼拝に慣れていく

[チューブトレーニング]

• 太陽礼拝に必要な筋力（特に体幹・肩・脚）を強化

• トレーニングを通じてケガを防ぐ体作りをサポート

2️⃣第2期

第1・3月曜日 / 10:30〜11:45

6/2（体験回）・6/16・7/7・7/21・8/4・8/18

第2・4木曜日 / 20:30〜21:45

6/12（体験回）・6/26・7/10・7/24・8/14・8/28

✅太陽礼拝を「楽しむための身体をつくる」

太陽礼拝：40〜65回

• 太陽礼拝を中心に行い、無理なく回数を増やすための土台作りを楽しむ

• 疲れをためない体作りと動き、軽減法を学ぶ

[太陽礼拝の実践]

• 一度に行う太陽礼拝の回数を40～65回を段階的に実践

• 正しいフォームとペースを保つ練習を重視

• 呼吸法を活用し、無理なく継続できる方法を習得

[疲れをためないためのストレッチ]

• 太陽礼拝後に行う、全身をリラックスさせるストレッチを導入

• 筋肉の緊張をほぐし、翌日に疲れを持ち越さないケア方法を学ぶ

• 股関節や肩、腰など負荷がかかりやすい部分を中心にアプローチ

• セルフケアとリカバリーの知識

[自宅でできる簡単なセルフストレッチを紹介]

• 疲労回復に効果的なポーズやリラクゼーション法を実践

3️⃣第3期

第1・3月曜日 / 10:30〜11:40

9/1（体験回）・9/15・10/6・10/20・11/3・11/17

第2・4木曜日 / 20:30〜21:40

9/11（体験回）・9/25.・10/9・10/23・11/13・11/27

✅太陽礼拝を「最後まで楽しむ意識改革」

太陽礼拝：70〜90回

• 連続した太陽礼拝の実践により挑戦する力を養い、集中力や精神的な安定を高め、108回の太陽礼拝に備える

[連続太陽礼拝の実践]

• 回数をさらに増やし、70～90回を段階的に実践

• 長時間の動きの中で、心と身体が連動する感覚を体験

[集中力を高める瞑想]

• 太陽礼拝前後に瞑想を行い、集中力を養う

• 長時間の運動時に心のコントロール方法を学ぶ

• 集中力を高め、内なる平穏を保つ技術を実践

【料金】

• With Yoga会員プランとは別料金でのご案内です（都度払いプラン・定額制プラン内でのご参加はできません）。

• 詳細はページ下部「ご利用方法」をご確認ください。

💰体験回（各期第1回）：

¥1,980/回（税込）

• 体験回のオンデマンド動画付き（参加者無しの場合は体験回を開催せず、体験回のオンデマンド動画のご提供はありません。予めご了承ください）。

💰第2回〜第6回：

①おまとめパック：

￥7,200〜/パック

（税込、¥3,600/回）

• 各期の第2回目以降をまとめてご購入いただくパッケージです（店頭でのお支払い）。

• 第2回〜第6回分＝¥18,000、第3回〜第6回分＝¥14,400、第4回〜第6回分＝¥10,800、第5回〜第6回分＝¥7,200

• おまとめパック限定特典：オンデマンド動画・オンライン個別サポート・優先予約など

• 詳細はページ下部「おまとめパック」をご確認ください。

②2回目以降単発：

¥3,980/回（税込）

【担当講師】

深津あゆ美

With Yogaインストラクター

インサイドフローヨガ指導者  他

プロフィールはこちら

【定員】

各回10名

おまとめパックご購入者様優先

【開催場所】

With Yogaスタジオ

With Yoga会員でない方もご参加いただけます。

【持ち物】

• 動きやすい服装

• 飲み物

• メモなどを取られる方は筆記用具

【メリット・効果】

◯年末の太陽礼拝に不安なく取り組めるようになります！

◯柔軟性、体力、筋力アップを目指せます！

【お申込】

ご予約はこちらまたはLINEから

ワークショップの開催日時をご予約ください。

With Yoga会員でない方もご参加可能です。

• With Yoga会員プランとは別料金でのご案内です（都度払いプラン・定額制プラン内でのご参加はできません）。

• 体験回（第1回）及び「2回目以降単発でのご参加」の方は、開催1週間前になりましたら、ご予約時にご登録のメールアドレス宛に参加料金のご請求書をお送りいたしますので、お支払い期限までにご対応をよろしくお願いいたします。

• 体験回（第1回）及び「2回目以降単発でのご参加」の方のキャンセル期限は1週間前までとさせていただきます。キャンセル期限を過ぎますとワークショップに参加されない場合でも参加費の返金はございませんのであらかじめご了承ください（ご欠席の場合は、LINEまたはお問い合わせよりご連絡いただけますと幸いです）。

• 開催1週間前を過ぎてもご予約は可能です。その場合キャンセル期限を過ぎてのご予約となりますので、ワークショップに参加されない場合でも参加費の返金はございませんのであらかじめご了承ください（ご予約時にご登録のメールアドレス宛に参加料金のご請求書をお送りいたしますので、お支払い期限までにご対応をよろしくお願いいたします）。

• オンデマンド動画ご提供のため、ワークショップの内容を撮影させていただきます。予めご了承ください（おまとめパックご購入者様にのみ公開させていただきます）。

• 体験回が参加者無しの場合は体験回を開催せず、体験回のオンデマンド動画のご提供はありません。予めご了承ください。

• 実施内容・配布資料などの、許可のない撮影や公開・譲渡などはご遠慮ください。

• 「おまとめパック」ご購入者様の人数にて定員となった場合、「2回目以降単発でのご参加」の方のご予約をキャンセルとさせていただく場合がございます。予めご了承ください。

• おまとめパック料金には、体験回（第1回）の料金及び体験回のオンデマンド動画視聴は含まれません。

• おまとめパックのご購入者様は、ご欠席の場合でも返金はございません。オンデマンド動画やオンライン個別サポートにてフォローさせていただきます。ご欠席の場合は担当インストラクター公式LINEアカウントまたはお問い合わせよりお知らせください。

• おまとめパックはシリーズの途中回からであってもご購入可能です。ご購入回以降の連続する回数を計算してご請求させていただきます（¥3,600/回×ご購入回以降回数分、実施回を飛ばしてのご購入はできません）。なお、おまとめパックは最終回のみでの適用はできません。

• シリーズの途中回からおまとめパックでの参加をご希望の方は、ページ下部のご予約ボタンまたはLINEからご予約ください（「おまとめパック」と「2回目以降単発でのご参加」は1回あたりの料金が異なりますが、追って精算させていただきますので、ご予約枠の確保をお願いいたします）。

• ご購入回以前のオンデマンド動画視聴をご希望の場合は、「¥3,600/オンデマンド動画視聴ご希望回」のお支払いが必要です。（LINEまたはお問い合わせよりお知らせください）。