プログラム

・基本のヨガ★（深津あゆ美）

ヨガの基本のポーズを呼吸とともに深めていきます。初めての方やポーズを見直したい方にオススメです

・肩こり解消ヨガ★（深津あゆ美）

スマホやパソコンの使用、仕事や家事などで慢性的な首や肩こりが気になる方におすすめです。上半身を中心に満遍なくほぐしていきます

・疲労回復ヨガ★（深津あゆ美）

疲れやストレスで緊張した身体を呼吸やヨガのポーズでゆっくりほぐしていきます。 疲れを取りたい方や柔軟性を高めたい方にオススメです

・デトックスヨガ★（門川愛）

体の中心のお腹周りをほぐしたり、捻じったり、腹筋を鍛えたり、ヨガのポーズを使いながらスッキリデトックス

・朝のストレッチ★（門川愛）

１日で一番体が硬い朝に、じっくりストレッチを加えながら股関節周りをほぐしていきます。 休日の朝に無理なく体を動かし、１日快適にスタートしましょう

・アロマストレッチヨガ★（門川愛）

アロマの香りを楽しみながら、呼吸を深めリラックスしてポーズを取っていきます。日常生活で頑張っている心と体をほぐしていきましょう

・優しいヨガ★（祓川恵己子）

自分に優しくする為に、自分の身体のことを知っていきましょう。基本のポーズを丁寧に味わっていきます。初心者の方でも安心してご受講頂けます

・お腹すっきりヨガ★（祓川恵己子）

腹筋の強化や、腸の動きを促す動きを取り入れながら、見た目も中身もお腹すっきりを目指します。じっくりキープする動きが多いレッスンです

・リカバリー★（Chiaki）

ゆったりしたストレッチやセルフマッサージ、ストレッチポールなどで、日頃の疲れを取り除くレッスンを行います（スポーツをしている方にもオススメです）

・アロマリフレッシュヨガ ★（大高沙己）

アロマの香りと共に、ベーシックなポーズをメインに呼吸を深めながらゆっくりと動いていきます。じっくりゆるめたい方におすすめです

・筋膜リリースヨガ★（大高沙己）

リリースボールを使用しながら、届きにくい深層部まで緩めていきます。ボールを使用する前と後の体の変化もヨガを通して感じていきます。肩こりや腰痛、浮腫の改善にもおすすめです

・優しいピラティス★（Ai）

基本のポーズ・呼吸法、ストレッチをメインに動いていきます。はじめての方や少しずつ慣れてきた方におすすめです

・朝ヨガ★（Yumi ）

朝の身体をほぐし、爽やかな一日をスタートさせるためのやさしい朝ヨガです。ゆっくりと行っていきますので、ご自身のペースで深い呼吸とともに行いましょう

・ヨガ×瞑想★（Yumi ）

前半は優しいヨガのポーズで体を整え、後半は呼吸の観察に焦点を当てた瞑想を通し心身の安定を目指します。リラックスしたい時におすすめのクラスです

・冷え性改善ヨガ★（Aya ）

体の背面を中心に、血流を良くする動きを取り入れていきます。冷え性の元となる腎臓や膀胱の経絡が刺激されることでしっかり機能し始めます。疲れやすい方や、むくみ、肩こりに悩んでいる方におすすめ。

・リラクゼーションほぐしヨガ★（齊藤里奈 ）

緊張しやすい心と体を丁寧にほぐして、リラックスした状態でヨガのポーズを行います。心地の良いアロマの香りとともにより深い呼吸を感じてご自分を労りましょう。

・呼吸とめぐりヨガ★（Chihiro ）

呼吸法、胸や肩、背中を開くポーズを中心に取り入れながら、深い呼吸を意識して、冷えやむくみを解消していきましょう。デスクワークなどで浅い呼吸になりがちな人に特におすすめです。

・股関節リリース&フロー★（Chihiro ）

股関節の可動域を広げ、しなやかに動ける体を作るクラス。前半はじっくりストレッチでほぐし、後半は流れるようなヴィンヤサで動いていきます。股関節が整うと気持ちも整います。体と心を解放する時間を過ごしていきましょう。

・全身ストレッチヨガ★★（深津あゆ美）

身体を満遍なくほぐす動きで全身を動かしていきます。脇腹のお肉にもアプローチをかけていくのでお腹周りをスッキリさせたい方にもおすすめです！

・ムーンサイクルヨガ★★（深津あゆ美）

月の満ち欠けのリズムに合わせて身体を整えていくクラス。特に女性の身体は月のサイクルと密接に関係していると言われています。新月の日は少しアクティブに、満月の日はゆったりと。 自分の呼吸や身体と向き合いアロマの香りに癒されながら身体を動かします

・ベーシックダイエットヨガ★★（深津あゆ美）

簡単なエクササイズやバランスポーズで代謝を上げて身体の引き締め効果をUPさせます。ダイエットしたい方、身体を引き締めたい方におすすめです

・リフレッシュヨガ★★（門川愛）

肩回り・股関節など上半身や下半身を満遍なくほぐし、全身の巡りを良くして体も心もリフレッシュしていきます

・骨盤調整ヨガ★★（祓川恵己子）

骨盤の動きや位置を細かく確かめながら、心地良い動作と整った姿勢を目指します

・リセットヨガ★★（祓川恵己子）

前半のストレッチで身体の癖やコリを解放し、後半のポーズで身体の軸を整えながら動いていきます。不調からリセットしていきましょう

・ダイナミックストレッチ★★（Chiaki）

身体を大きく動かすストレッチなどで柔軟性と筋力のバランスを整え、怪我や様々な不調が起こりにくく自己回復力の高い身体を作るレッスンを行います（スポーツをしている方にもオススメです）

・リリースヨガ★★ （大高沙己）

シンプルな動きを中心に肩周りや股関節まわりを中心に動かし、身体の滞りを巡らせていきます。身体のだるさや疲れを感じている方におすすめです

・シェイプアップピラティス★★（Ai）

基本のポーズに少し強度を高め、全身を動かしていきます。コアを鍛えつつ、月毎に強化テーマを決めてメリハリのあるラインを目指します

・姿勢改善ピラティス★★（Ai ）

猫背や肩こりなど凝り固まりやすい箇所をほぐしつつ身体のセンターを意識しながら、自然と正しい姿勢に近づけていく動きを行っていきます

・ヴィンヤサフロー★★（宮本崇子 ）

呼吸に合わせてポーズを繋いでいきます。色々なポーズや身体の感覚を楽しみましょう

・フロー&リラックス★★（宮本崇子 ）

前半は呼吸に合わせて動き、後半はゆったりポーズにとどまりくつろいでいきます

・ベーシック★★（宮本崇子 ）

呼吸法や瞑想も取り入れながら、太陽礼拝、立位、座位、一つ一つ丁寧に取り組んでいきます

・コアコントロールヨガ★★（Yumi ）

ヨガとピラティスを通し、全身のストレッチ、体幹の安定を目指すレッスン！心と身体、そして精神を調和させながら鍛えていくことで、筋肉や関節の柔軟性を向上、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作りを目指します。ヨガ×ピラティスの要素を取り入れたレッスンです

・代謝を整えるヨガ★★（Yumi ）

代謝をあげるために、身体の大きな筋肉、お腹、背中、お尻、太ももを使い動いていきます。また肩甲骨周辺の筋肉をほぐし動かしていくことで、体温を上げ、体の基礎代謝量UPを目指しましょう！

・自律神経のバランスを整えるヨガ★★（Aya ）

静と動の抑揚をつけて、力強さを感じるダイナミックな動きを行うことで自然と腸内環境が良くなり、幸せホルモンであるセロトニンが体中に満ちていきます。日常で受けるちょっとした些細なモヤモヤが、1番ストレスに繋がります。様々なストレスをかわして、ブレない自分を作ります。セルフラブをテーマに自分を満たす練習をしていきます。

・ストレッチフローヨガ★★（齊藤里奈 ）

【ほぐす・ゆるめる・のばす】3つのステップでかたく縮こまってしまった関節や筋肉の緊張をほぐし、リラックスした状態で丁寧にヨガのポーズを深めていきます。ポーズの際に関節の周りを軽くタッピングする手法（骨ナビ）を取り入れながら行います。

・エナジーフローヨガ★★（Chihiro ）

太陽礼拝をベースに、アクティブに動きながら全身のエネルギーを巡らせていきます。ダイナミックなポーズを流れるように行い、心身をスッキリさせていきましょう。

・パワーバランスヨガ★★（Chihiro ）

立位ポーズやバランスポーズを取り入れながら、心身の巡りをよくしていきます。軽めの筋トレ要素を入れて、体幹を意識して力強く動くことで、心地よい疲労感も感じられるレッスンです。

・ミュージックフローヨガ★★★（深津あゆ美）

音楽とポーズを組み合わせた新しいヨガのスタイル。前半は動きの練習をして、後半は曲に合わせて1曲動けるようにしていきます。 ダンスなどが苦手な方も大丈夫

・バランスフローヨガ★★★（深津あゆ美）

太陽礼拝をベースにバランスポーズを組み込みながら動いていきます。沢山動きたい方、バランスポーズにチャレンジしたい方におすすめです

・ヨガフロー★★★（門川愛）

ポーズとポーズを繋ぎながら、呼吸に合わせて動いていきます。ひとつひとつのポーズのキープは短めですが、沢山ポーズをとっていきます

・シェイプヨガトレーニング★★★（祓川恵己子）

心地良い姿勢や、スタイルアップに必要な筋肉を刺激していきます。 日頃無意識になっている部分を、ブロック等も使いながらしっかり動かします

・フローヨガ★★★（祓川恵己子）

目標のポーズやその日のテーマを定め、呼吸と動きを連動させながら達成感を味わっていきます

・アドバンストレーニング★★★（Chiaki）

強度の高いエクササイズや体幹トレーニングなどを行い、体力向上・強い身体を作るレッスンを行います（スポーツをしている方にもオススメです）

・ハートオープニングヨガ★★★（大高沙己）

デスクワークや日常の癖で固まりやすい肩や肩甲骨周りを動かしていきます。胸を開くことで呼吸を深め、呼吸と動きを合わせながらテンポよく動いていきます。猫背や巻き肩の改善にもおすすめです 

・腸活ヨガ★★★（Aya ）

一呼吸一動作で流れるように動いていき、内側から代謝を上げてしっかり温活。体のcoreを強化する動きを取り入れながら、インナーマッスルを刺激してしっかりデトックスする体を作っていきます。腸をヨガで外側から刺激し動かして、腸内フローラをふやしていましょう。